Haber Detayı
21 Nisan 2020 - Salı 14:20
 
Bu işten en az zararla nasıl çıkarız?
SAĞLIK Haberi


DİYETİSYEN HELİN EKDİ

Corona salgının ne kadar devam edeceğini ne yazık ki bilmiyoruz. Evde kaldığımız bu süreçte kaygı ve stresle beraber daha fazla yeme atakları yaşıyoruz. Daha önce yemediğimiz miktarlarda yemek yiyip ardından pişmanlık yaşıyoruz. Peki, gerçekten aç olduğumuz için mi yiyoruz?

 

Cevap; Çoğunlukla hayır…

 

Bu yüzden öncelikle neden yemek yediğimizin farkına varmamız gerekiyor. Vücudun ihtiyacı olan gerçek bir açlık mı yoksa beynimizin bu karantina döneminde can sıkıntısından oluşturduğu duygusal bir açlık mı yaşıyoruz? Gerçek açlık ve duygusal açlığı ayırt etmek sizi bu süreçte rahatlatacaktır. Gerçek açlık yavaş yavaş gelen bir süreçtir ve az miktarda tüketilen bir besinle de kontrol altına alınabilir. Duygusal açlıkta durum biraz daha farklıdır. Aniden gelen bir açlık krizi yaşarsınız ve yöneliminiz hep daha kalorili ve şekerli ürünler olur.

 

Evde kaldığımız bu dönemde hareket alanımızın daralmasıyla da duygusal açlığın atakları artar. Bu dönemde ilgi alanlarına yönelmek ya da yeni uğraşlar kazanmak sizi buzdolabının etrafından uzak tutacaktır.

 

Karantina da kilomu korumak istiyorum ama buzdolabının etrafından da ayrılamıyorum diyenler için birkaç önerim var:

 

1.      Yediklerinizi yazmayı deneyin. Bu şekilde yazmak farkında olmadan gün içerisinde yediğiniz yüksek kalorili kaçamakları görmenizi sağlayacaktır.

 

2.      İlginizi çekebilecek aktivitelere yönelin. Stres ve duygusal açlıkla baş etmenin en güzel yöntemlerinden biri sizi yeme odağından uzaklaştıracak aktivite seçimleri olacaktır. Evde yapacağınız 10 dakikalık egzersiz bile atakları atlatmanızda yardımcı olacaktır.

 

3.      O an yeme atağınızı kontrol etmede zorlanıyorsanız kendinizi bu konuda sıkmayı bırakın çünkü yaptığınız stres sizi daha çok etkileyecektir. Onun yerine önünüzdeki tabağın hepsini yemeyip belli bir kısmını tüketin. Bu şekilde porsiyon kontrolü sağlamak sizin için daha yararlı olacaktır.

 

4.      Son olarak beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz. Kendi başınıza bu döngüden kurtulmak pek kolay olmayabilir. Bu yüzden konunun uzmanlarından destek almak sizin için daha doğru olacaktır. (MersinTimes)

Kaynak: (Mersin Times) - Mersin Times Editör:
 
Etiketler: Bu, işten, en, az, zararla, nasıl, çıkarız?,
Haber Videosu
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Bizim Gazete
Alıntı Yazarlar
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Anketler
Sitemizin çalışmalarını nasıl buldunuz ?
Puan Durumu
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Trabzonspor
53
0
3
8
15
26
2
Başakşehir FK
53
0
3
8
15
26
3
Galatasaray
50
0
4
8
14
26
4
Sivasspor
49
0
5
7
14
26
5
Beşiktaş
44
0
8
5
13
26
6
Alanyaspor
43
0
7
7
12
26
7
Fenerbahçe
40
0
8
7
11
26
8
Göztepe
37
0
9
7
10
26
9
Gaziantep FK
32
0
10
8
8
26
10
Denizlispor
31
0
11
7
8
26
11
Antalyaspor
30
0
10
9
7
26
12
Gençlerbirliği
28
0
12
7
7
26
13
Kasımpaşa
26
0
14
5
7
26
14
Konyaspor
26
0
10
11
5
26
15
Yeni Malatyaspor
25
0
13
7
6
26
16
Çaykur Rizespor
25
0
15
4
7
26
17
MKE Ankaragücü
23
0
13
8
5
26
18
Kayserispor
22
0
14
7
5
26
Özlü Sözler
Denizi testiye doldursan, alabildiği kadar su alır. Gerisi kalır…


Mevlana
Bir Hadis
İslâm, güzel ahlâktır.


MEVLANA (R.A)
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.

Haber Yazılımı