Haber Detayı
09 Ocak 2020 - Perşembe 11:11
 
Bel çevrenizin incelmesini sağlayacak 4 önemli tüyo
SAĞLIK Haberi


HELİN EKDİ

 

Çoğu zaman ideal yağ oranına sahip olsak da bir türlü kurtulamadığımız bölgesel bir yağlanmaya sahip olabiliriz. Bel ve karın çevresinde oluşan yağlanma bunlardan en sık görüleni ve tehlikeli olanıdır.

 

 

Dünya Sağlık Örgütü bel çevresi ölçümünün kadınlarda 88 cm ve üzeri erkeklerde ise 102 cm ve üzeri olmasını yüksek riskli grup olarak değerlendirmektedir. Bel- karın çevresinde oluşan bu yağlanma insülin direnci, diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarının da habercisidir.

 

 

Bel çevresinde oluşan yağlanmanın birkaç nedenine bakacak olursak öncelikle etkileyen durumlardan biri cinsiyet olacaktır. Erkekler vücut tipi olarak bel çevresinde yağlanmaya daha yatkın olurlar, bu tip bir yağlanma erkeklerde daha sık görülür.  Kadınlarda ise menopoz döneminde yaşanılan hormon değişimleri bel çevresinde yağlanmayı tetikleyen durumlardandır. Yağlanmanın enönemli nedeni ise düzensiz ve kötü beslenme biçimidir.

 

 

Sizler için önereceğim 4 altın kural ile birlikte bel çevresi yağlanmasından kurtulabilirsiniz.

 

 

1. Paketlenmiş gıdalar ve fast food yiyecekleri tüketimini sınırlandırın. Son zamanlarda gün içersinde yoğun iş temposu ve stresle birlikte daha çabuk ulaşılan fast food ürünleri vepaketlenmiş gıdaların tüketimi de arttı. Yağ ve kalori açısından yüksek olan bu besinler doğrudan bel çevresi yağlanmasının bir nedenidir. Bu ürünlerin tüketimini sınırlandırarak bel çevrenizde gözle görülür bir incelme sağlayabilirsiniz.

 

 

2. Bel çevrenizi inceltecek 4 besine tabaklarınızda yer verin. Yeni çalışmalarla birliktelor peyniri, yeşil mercimek, brokoli ve yer fıstığının bel- karın çevresinde oluşan yağlanmayı azaltmada destek olduğu ortaya çıkmıştır. Bu besinleri doğru miktarlarda günlük beslenmenize ekleyerek metabolizmanıza katkı sağlayabilirsiniz.

 

 

3. Her gün mutlaka yeşil çay için. Amerika Beslenme Dergisinde yayınlanan çalışmayla birlikte yeşil çayın içerisinde bulunan kateşinlerin kilo vermeye destek olduğu ve özellikle bel çevresinin incelmesinde yarar sağladığı desteklenmiştir.

 

 

4. Alkol bel çevresi yağlanmasını doğrudan tetikler. Alkol yüksek kalori içeriği ve uzun süreli tüketimiyle birlikte metabolizmanızı kötü yönde etkiler ve kilo almanıza neden olur. Bel çevresi yağlanmasının en önemli oluşum nedenlerinden biridir. Alkolle birlikte alınan mezeler ve atıştırmalıklar da bu süreci hızlandırır. Bu yüzden bel çevresinde oluşan yağlanmadan kurtulmak için alkol tüketimi kısıtlanmalı veya tamamen yasaklanmalıdır. (Mersin Times)

Kaynak: (Mersin Times) - Mersin Times Editör: Kerem TÜRK
 
Etiketler: Bel, çevrenizin, incelmesini, sağlayacak, 4, önemli, tüyo,
Haber Videosu
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Bizim Gazete
Alıntı Yazarlar
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Anketler
Sitemizin çalışmalarını nasıl buldunuz ?
Puan Durumu
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Trabzonspor
45
0
3
6
13
22
2
Sivasspor
45
0
4
6
13
23
3
Başakşehir FK
43
0
3
7
12
22
4
Galatasaray
42
0
4
6
12
22
5
Alanyaspor
39
0
6
6
11
23
6
Fenerbahçe
38
0
6
5
11
22
7
Beşiktaş
37
0
8
4
11
23
8
Göztepe
34
0
6
7
9
22
9
Gaziantep FK
31
0
8
7
8
23
10
Çaykur Rizespor
24
0
11
3
7
21
11
Denizlispor
24
0
10
6
6
22
12
Gençlerbirliği
24
0
10
6
6
22
13
Yeni Malatyaspor
24
0
9
6
6
21
14
Antalyaspor
22
0
10
7
5
22
15
Konyaspor
21
0
10
9
4
23
16
MKE Ankaragücü
20
0
10
8
4
22
17
Kasımpaşa
16
0
14
4
4
22
18
Kayserispor
16
0
13
7
3
23
Özlü Sözler
Denizin dibinde incilerle taşlar karışık olarak bulunurlar, övülecek şeyler de kusur ve yanlışların arasında bulunurlar


Mevlana
Bir Hadis
İnsanlara merhamet etmeyene Allah merhamet etmez.


Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.

Haber Yazılımı